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跑步跑了5年糖尿病好了 糖尿病跑步运动禁忌
2022-06-23

跑步对糖尿病真的有好处吗?饮食治疗、运动治疗和药物治疗可以称为糖尿病治疗的三驾马车。在糖尿病运动疗法中,跑步是非常实用。

适当跑步可以促进血液循环,消耗糖、脂,提高氧的利用率,同时可以减轻胰岛素抵抗,因为2型糖尿病跟胰岛素抵抗是非常重要的,同时还可以增加糖的利用,使胰岛素的敏感性得到提高。

跑步运动还可以对胰岛的b细胞有一定的保护作用。很多人通过跑步使血糖降到了正常水平,从而避免了吃药带来的一些副作用。

糖尿病患者跑步运动注意事项

1、糖尿病患者跑步运动应避免在饭后马上进行,或在非常冷、热、潮湿及大风的天气下进行。跑步运动要循序渐进。从短距离慢速度开始,做到量力而跑,跑有余力,不要弄得过分疲劳或使心脏负担过重。跑步运动最好在早晨进行,可先做操然后跑步,临睡前一般不宜跑步。

2、糖尿病患者跑步运动要掌握跑步的适应证和禁忌证。肝硬化、病情不稳定的肺结核、影响功能的关节炎、严重糖尿病、甲亢、严重贫血、有出血倾向的患者,心血管病如瓣膜疾病、心肌梗死、频发性心绞痛等均不宜跑步。

3、由于每个人年龄、性别、病情、体质等不同,糖尿病患者跑步时一定要考虑各方面因素,比如跑步的时间,跑步的强度,跑步的距离,这些都大有讲究,否则很有可能让我们越跑越伤!

糖尿病病人的运动强度要有一定的限制,既不能盲目地大量运动,也不能因运动量过小而起不到锻炼的效果。一般要坚持锻炼,每周至少3次以上,每次运动的时间不少于30分钟。包括运动前准备活动及运动后恢复的时间,一般不宜超过60分钟。

温馨提示:跑步锻炼对于轻度病人,一般来说是没问题的,而对于稍重一些的病人,一定要事先咨询医生看能否通过跑步运动干预治疗。

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