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​济南超模大赛美女如云,论美腿如何修炼
2022-04-19

​ 瘦腿是很多MM的必备减肥项目,瘦腿最难攻破的就是肌肉型腿,瘦腿的最好方法就是运动加上适当地控制食量。如何让小腿变修长,我们提倡的是持久而缓慢的运动,燃烧多余的脂肪,使腿部变细。

如何让小腿变修长,仰卧拉伸

曲膝坐好,小腿尽量贴近大腿及臀部,双手放身后。

慢慢躺下,直至身体贴住地下,双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。

瘦腿美腿瘦腿最快方法

首先,交叠前压腿,双腿交叉重叠坐在地上,双手放前面。

慢慢将身体向前压,颈同头都要向下望,维持15至30 秒。左右腿交换重叠再做一次。

如何让小腿变修长,拍打大腿内外侧;

坐于地上,双腿拍埋,用拳头轻轻拍打双腿外侧。

再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧。

如何让小腿变修长,弓步压腿;

双手平放地下,与肩大致平行,前后腿跨大步。

将臀部向下压,成弓箭型,维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做,每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

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